1 tydzien

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 2 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum 2 2. Karlsruher SC - Wolfsburg x 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford x 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg x 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum x 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 2 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 1 2. Liberec - Slavia Praga x 3. Aalborg - Esbjerg 2 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum x 2. Karlsruher SC - Wolfsburg x 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 2 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt 2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United x 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 2 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt x 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 2 2. Middlesbrough - Tottenham X 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt 2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart X 11. [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 2 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG x 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt x 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United x 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille x 6. Strasbourg - PSG 1 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt x 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United x 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG x 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt 2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 2. Jablonec - Liberec 3. Viborg - Odense 4. M'Gladbach - Jena 5. Maritimo - Guimaraes Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema 2. Olympiakos - Real Madryt 3. FC Porto - Olympique Marsylia 4. Schalke - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec 1 3. Viborg - Odense 2 4. M'Gladbach - Jena x 5. Maritimo - Guimaraes x Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema x 2. Olympiakos - Real Madryt 2 3. FC Porto - Olympique [...]

W którym w dzienniku posiłków ?? Jeśli chodzi ci w zakładce DANE TO TAK Waga - Wpisujesz Swoja Wage Tam gdzie mężczyzna - Wpisujesz 1 Tam gdzie Kobieta - Wpisujesz 0 Wiek - Swoj Wiek Współczynnik aktywnosci - tutaj wpisujesz jaki masz wyjasnienie dam ci nizej Chcem Uzyć Automatycznego Kalkulatora - to dajesz W NIE 1 a w TAK 0 Moim Celem Jest - [...]

Siema! Co do zapotrzebowania to wyliczysz je tak: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet [...]

Wklejam typy Wikta (typował na gg) Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec x 3. Viborg - Odense x 4. M'Gladbach - Jena 1 5. Maritimo - Guimaraes 1 Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema 2 2. Olympiakos - Real [...]

Za wcześnie na taki ostry trening... Połącz sobie po 2 grupy mięśniowe i ćwicz 4 razy na tydzień. Będzie to z korzyścią dla Ciebie- lepsza regeneracja=większe przyrosty. Zrób tak: PON Klatka Tric WT Nogi Brzuch CZW Plecy Bic PT Barki Przedramię Zerknę na ćwiczenia: 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2. Derby - West Ham 3. Le Mans - St. Etienne 4. Lille - Nice 5. PSG - Nancy 6. Getafe - Barcelona 7. Valencia - Murcia 8. Werder Brema - Karlsruher SC 9. Schalke - Hamburger SV 10. VfB Stuttgart - Bayern 11. Odra - Cracovia 12. Wisła - Groclin 13. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons x 3. Viborg - Aarhus x 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach x 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo x 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander 2 [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach x 5. Nacional - Maritimo 2 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander x [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach x 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander 1 4. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus 1 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 2 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - [...]